Diet mediterania merupakan cara menurunkan berat badan yang mudah diadaptasi melalui pola diet masyarakat wilayah Mediterania. Sudah banyak berbagai macam penelitan dilakukan untuk membuktikan bahwa dengan mengatur pola makan akan sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan.
Bisa kita lihat dari cara pengolahan masakan pada negara Mediterania sangatlah bervariasi mulai dari sayuran, buah dan biji-bijian disertai lemak yang sehat.
Contoh diet mediterania seperti menggabungkan sumber protein daging ayam tanpa kulit, ikan dan sedkiti kombinasi daging merah.
Terbukti, masyarakat laut Mediterania dekat Italia dan Yunani saat ini banyak terhindar dari penyakit kardiovaskuler yang membahayakan.
Manfaat Diet Mediterania yang Paling Efektif untuk obati Penyakit:
A. Menghindari risiko sakit jantung
Apabila Anda dalam proses pencarian pola makan yang sehat untuk kesehatan jantung, diet mediterania merupakan pilihan yang tepat.
B. Menjauhi penyakit stroke
Menurut penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa seseorang yang melaksanakan pola diet Mediterania mempunyai kemungkinan lebih kecil untuk terkena stroke. Hal ini diduga karena diet mediterania bisa menurunkan kadar kolesterol dan sebagai antioksidan dalam tubuh.
C. Terhindar dari penyakit Alzheimer
Berbagai langkah uji kesehatan sudah mengungkap rahasia dengan pola diet Mediterania bisa mengurangi risiko terjadinya pengurangan daya ingat dan daya pikir saat bertambahnya usia.
D. Dapat menurunkan berat badan secara sehat
Diet Mediterania memiliki cara kerja dengan menekankan asupan protein, serat dan lemak sehat sangat ampuh dan bermanfaat dalam proses menurunkan berat badan secara sehat dengan waktu yang lama.
3 Pola Penerapan Diet Mediterania:
1. Pola penerapan harian yaitu dengan mengonsumsi berbagai macam buah, kacang dan sayuran yang dapat diolah menggunakan rempah-rempah bumbu masakan yang ada di rumah Anda.
2. Pola penerapan diet mingguan adalah dengan mengonsumsi makanan berbagai jenis ikan air tawar dan air laut.
3. Pola penerapaan bulanan batasi konsumsi daging merah.
Diet mediterania membebaskan Anda untuk mengonsumsi berbagai jenis makanan, tetapi Anda juga perlu mengurangi porsi dan mengutamakan konsumsi buah dan sayur.
Selain menu makanan, penting juga untuk memilih minuman pendukung diet yang tepat saat menjalani diet mediterania. seperti air, teh, kopi dengan sedikit gula juga sangat baik dan bisa menjadi pilihan minuman sehat pendukung diet Mediterania.
Saat melaksanakan diet mediterania, Anda juga wajib membatasi minuman manis dengan gula tambahan, seperti soda dan es teh manis yang mengandung banyak gula. Lebih baik Anda konsumsi juz buah dalam jumlah sedang atau bisa juga konsumsi minuman tinggi serat terbaik untuk mendapatkan manfaat serat setiap hari.
Nah, ada hal yang tidak kalah penting juga saat Anda melakukan diet mediterania, yaitu aktivitas gerak secara teratur, rajin berolahraga dan meminimalisir tingkat stres juga konsultasi ke dokter.