Setiap orang menginginkan berat badan yang ideal karena akan menunjang penampilan. Yang menjadi masalah yaitu berat badan yang berlebih dan tidak proporsional dengan tinggi badan kita.
Tentu saja ini membuat kita jadi tidak percaya diri. Ada banyak cara ngurusin badan dengan cepat, bahkan paling cepat satu minggu. Tapi hal ini tentu memiliki berbagai resiko karena termasuk dalam diet ekstrim.
Resiko yang mungkin dihadapi seperti sembelit, siklus haid terganggu, mudah lelah dan sakit kepala. Menurut penelitian, penurunan berat badan yang aman yakni 0.5 kg sampai 1 kg per minggu.
Tapi hal ini juga tergantung pada tiap individu, karena setiap orang memiliki kondisi tubuh yang berbeda.
Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat
Jika kamu ingin turun berat badan dalam waktu singkat, pastinya kamu harus membatasi asupan kalori dan melakukan berbagai jenis olahraga untuk membakar lemak.
Namun hal yang harus diperhatikan yakni keseimbangan pola makan agar tubuh tetap sehat dan berat badan turun dengan cepat. Berikut ini beberapa cara ngurusin badan dengan cepat dalam waktu seminggu:
- Kurangi Karbohidrat
- Utamakan Sayur dan Protein
- Konsumsi Lemak Sehat
- Olahraga
Karbohidrat merupakan sumber energy dan karbohidrat menjadi sumber gula yang ada di dalam tubuh kita. Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, pastinya kamu harus mengurangi asupan karbohidrat.
Sebagai penggantinya, kamu bisa konsumsi biji-bijian yang kaya akan serat atau konsumsi suplemen serat terbaik dan akan membantu sistem pencernaan kamu. Sebab diet rendah karbohidrat bisa mempengaruhi kesehatan pencernaan.
Karbohidrat memang menjadi sumber energy, namun kita bisa dapatkan dari makanan yang mengandung protein tinggi dan rendah lemak. Kamu bisa mengonsumsi daging tanpa lemak, ikan dan telur untuk menambah asupan energy.
Sebab tubuh yang tidak mendapatkan asupan kalori akan lemas dan mudah sakit. Diet yang sehat yakni memperhatikan pola makan dan tetap memberikan energy untuk tubuh kita.
Asalkan kita harus mengurangi asupan kalori setiap harinya. Kamu juga bisa mengonsumsi sayuran hijau yang belum diolah, karena sayuran mengandung banyak vitamin yang dibutuhkan bagi tubuh.
Protein yang dikonsumsi juga bermanfaat untuk menjaga massa otot. Jadi mengonsumsi sayur dan protein sangat disarankan selama menjalani diet sehat.
Kurus dalam waktu singkat bukanlah hal yang tidak mungkin, sebab kita bisa melakukannya dengan konsisten. Tubuh kita juga membutuhkan asupan lemak untuk dijadikan energy.
Jangan sampai karena terobsesi turun berat badan dengan cepat, kamu tidak makan apapun dan berujung pada sakit. Diet sehat yakni menjaga pola makan, bukan tidak makan sama sekali.
Jadi kamu harus tetap konsumsi lemak sehat seperti yang terkandung di dalam minyak zaitun. Tetap saja kamu harus membatasi konsumsi lemak sehat karena sedang dalam proses diet ketat.
Menurunkan berat badan dengan cepat bisa dengan olahraga. Sebab olahraga akan membakar lemak yang ada di dalam tubuh kita.
Salah satunya yaitu dengan angkat beban. Angkat beban bisa menambah dan mempertahankan massa otot.
Selain itu cara ngurusin badan dengan olahraga lain yaitu seperti olahraga kardio. Kamu bisa jogging, berenang atau bersepeda karena bisa membakar kalori dengan cepat.
Semua cara diatas bisa kamu lakukan secara konsisten. Jika kamu ingin turun berat badan dengan cepat, pastikan kamu tidak mengonsumsi karbohidrat berlebihan. Opsinya bisa ganti asupan nasi menjadi gandum atau biji-bijian sebagai sumber energy di dalam tubuh.